Asana – Een eenvoudige grondingsoefening

Ga rechtop staan of zitten, liefst op je blote voeten, en pas de tips toe, die ik heb gegeven in het blog over Houding

Met het navolgen van deze tips ben je al een heel eind op dreef om te gronden. Je kunt het intenser laten worden door te gaan visualiseren (als het ware voelen) dat je een boom bent waarvan de wortels de aarde ingaan en zich in de diepte steeds fijner gaan vertakken. Wanneer je de armen omhoog strekt (mag ook denkbeeldig) kun je visualiseren dat je benen de stam zijn en je romp en armen de vertakkingen en het bladerdek.

Laat nu maar eens een denkbeeldige wind opsteken waardoor jouw bladeren en takken gaan schudden en zwiepen, in de wetenschap dat jouw krachtige wortels en stam jou rustig overeind houden (je kunt de armen inderdaad zacht heen en weer bewegen).

Laat de wind nu geleidelijk stil vallen, laat eventueel de armen zakken, en voel en observeer in alle rust jezelf – als diep gewortelde boom. Verder ‘niets’ dan alleen afrondend ook te ervaren hoe je uit deze oefening komt als ‘jij’ met je voeten op de grond.

 

 

Interessant? Ik waardeer het als je dit deelt. Dank!
Share on Facebook
Facebook
Share on LinkedIn
Linkedin
Tweet about this on Twitter
Twitter
Email this to someone
email
Categorieën: Asana's, Blog en Nieuws

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

2 × 4 =

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.