Blogs Ademhaling

BASISHOUDING bij de meeste Pranayama’s   Het is van groot belang een goede basishouding aan te nemen en te houden bij je ademtrainingen. Let dus steeds op de volgende items:   Ga rustig rechtop zitten op een stoel, los van de leuning, of op de grond in ‘easy’ pose met gekruiste benen. Zit je op de stoel zet dan de voeten, zonder schoenen, ...

Een geavanceerde kapalabhati – Pranayama Met deze ademtraining wordt de hele lijn vanaf je kruis naar de neusholtes grondig gereinigd: een boost voor je immuunsysteem.   Allereerst nog eens: De lichamelijke basishouding en in- en uitademen door de neus Ga rustig rechtop zitten op een stoel, los van de leuning, of op de grond in ‘easy’ pose met gekruiste benen. Zit je op de ...

Een krachtige ademhaling: de Bhastrika pranayama Pranayama – Bhastrika – 190202   Een krachtige verruimende ademhaling: de Bhastrika pranayama – 190202  Doe deze pranayama het liefst nadat je eerst zorgvuldig de vitaliserende middenrifademhaling hebt gedaan. De aldaar genoemde adem-verstilling kun je even uitstellen tot na je laatste pranayama.   BASISHOUDING Ga rustig rechtop zitten op een stoel, los van de leuning, of op de grond in ‘easy’ pose ...

Nadi sodhana: afwisselend ademen door het linker- en rechter neusgat   Deze ademoefening is ontspannend en geeft, mits zorgvuldig en aandachtig uitgevoerd, direct een helder evenwichtig gevoel in je hoofd. Een goede voorbereiding dus wanneer je gaat mediteren. Hij gaat als volgt:   Ga rechtop zitten op een stoel, zonder te leunen tegen de rugleuning, met je stuitje iets naar beneden getrokken. De voeten plat op de grond ...

Geef groen licht aan jouw geluksoorzaken in 2019 Leer jezelf te verruimen door een goede ademhaling en zonder drugs.

Vitaliserende middenrifademhaling en … verstilling   Onze adem   Vandaag geef ik een uitgebreide uitleg over een vitaliserende middenrifademhaling * met behulp van visualisatie van een (druk)VAT. Ga er eens goed voor zitten op een voor jou geschikt moment. *  Zie afbeelding bij mijn eerste blog over de ademhaling.   Deze ademtraining met een meditatieve verstilling er achteraan geeft een bijzondere ervaring, waardoor je ontspannen en met meer energie ...

Vanzelfsprekend ademen en enkele variaties – Blog 3b In mijn eerste Nelleke’s Nieuws en blog sprak ik erover dat de ademhaling in de basis vanzelfsprekend is.   Lichamelijke aspecten ‘Vanzelfsprekend’ geeft een uiterst ruim kader voor de adembeweging. De ademhaling is in ruste anders dan bij een rondje joggen om de Kralingse Plas, of als je zwaar moet tillen. Een astmatische aanleg geeft ook een andere ...

Blog 2c – Geblokkeerde ademhaling Een lastig iets: leren beter te ademen. Het gaat erom dat we dan leren om niet te veel te ‘willen’ en niet te veel te ‘doen’ zoals ik al aangaf in mijn eerste blog. Het gaat om inzicht in de vanzelfsprekende adembeweging.   Adem je echt ontspannen? Heel eenvoudig kun je bij jezelf vaststellen als je ontspannen op ...

Ademen doen we allemaal, maar hoe?   Ik vind het heel leuk en inspirerend om onderwerpen te bedenken op yogagebied waarover ik iets zinnigs de wereld in kan brengen. In die zin weet ik waar ik naar toe werk. Tegelijkertijd heb ik wat gezucht en gesteund voor het eerste exemplaar van Nelleke’s Nieuws (en dit blog), en betrapte ik mijzelf er regelmatig ...

Interessant? Ik waardeer het als je dit deelt. Dank!
Share on Facebook
Facebook
Share on LinkedIn
Linkedin
Tweet about this on Twitter
Twitter
Email this to someone
email