Blogs Ademhaling

Neem een adempauze of pas kumbhaka toe en je leert weer vanzelfsprekend te ademen   Iedereen kent het zinnetje: Neem een adempauze! Dit houdt veelal in dat je even afstapt van het werk waar je mee bezig bent, even ontspant, niets doet of iets heel anders doet. Het houden van een adempauze heeft vele fysieke en geestelijke voordelen. De adempauze als bovengenoemd heeft al direct een effect op hoe je je ...

Basishouding bij ademoefeningen   BASISHOUDING bij de meeste ademtrainingen   Ga rustig rechtop zitten op een stoel, los van de leuning, of op de grond in ‘easy’ pose met gekruiste benen. Zit je op de stoel zet dan de voeten, zonder schoenen, plat op de grond. De kin trek je iets naar het kuiltje in je hals. Bij Nederland in Beweging ...

Een geavanceerde kapalabhati Wanneer je deze vorm van kapalabhati dagelijks 3 tot 8 minuten doet, doe je goed werk voor je immuunsysteem en word je niet snel ziek of verkouden.

Bhastrika Pranayama: een krachtige verruimende ademhaling Oefen eens met deze stevige Bhastrika Pranayama om je longfunctie te verbeteren en zeker ook om je darmfunctie de organen

Speel een vrij spel met jouw energie en leer over de werking van kundalini Kundalini, de drie hoofdnadi’s en de werking van prana/apana, dd. 190202 – vernieuwd op 190504   Bewustzijnsverruiming met LSD   In Nelleke’s Nieuws van januari zei ik dat we pranayama kunnen beoefenen en dat dit heel gestaag kan leiden naar bewustzijnsverruiming zonder drugs. Het plaatje met de drie letters L-S-D vind ik hier toepasselijk. LSD (lysergeenzuurdi-ethylamide vlgs. Wikipedia.) is een ...

Nadi sodhana: afwisselend ademen door het linker- en rechter neusgat   Deze ademoefening is ontspannend en geeft, mits zorgvuldig en aandachtig uitgevoerd, direct een helder evenwichtig gevoel in je hoofd. Een goede voorbereiding dus wanneer je gaat mediteren. Hij gaat als volgt:   Ga rechtop zitten op een stoel, zonder te leunen tegen de rugleuning, met je stuitje iets naar beneden getrokken. De voeten plat op de grond ...

Geef groen licht aan jouw geluksoorzaken in 2019 Leer jezelf te verruimen door een goede ademhaling en zonder drugs.

Lopen en zitten vanuit een krachtige en tevens ontspannen lichaamshouding   Dit blog is een vervolg op het blog ‘De weg naar een krachtige en tevens ontspannen lichaamshouding’.   Neem nog een keer rustig de tijd om tijdens het afluisteren van de audio-opname de houdingtips toe te passen. Het tempo van het inspreken van de teksten past hopelijk bij jouw beleving van de houdingopbouw. De oefening neemt bijna ...

Vitaliserende middenrifademhaling en … verstilling   Onze adem   Vandaag geef ik een uitgebreide uitleg over een vitaliserende middenrifademhaling * met behulp van visualisatie van een (druk)VAT. Ga er eens goed voor zitten op een voor jou geschikt moment. *  Zie afbeelding bij mijn eerste blog over de ademhaling.   Deze ademtraining met een meditatieve verstilling er achteraan geeft een bijzondere ervaring, waardoor je ontspannen en met meer energie ...

Vanzelfsprekend ademen en enkele variaties – Blog 3b In mijn eerste Nelleke’s Nieuws en blog sprak ik erover dat de ademhaling in de basis vanzelfsprekend is.   Lichamelijke aspecten ‘Vanzelfsprekend’ geeft een uiterst ruim kader voor de adembeweging. De ademhaling is in ruste anders dan bij een rondje joggen om de Kralingse Plas, of als je zwaar moet tillen. Een astmatische aanleg geeft ook een andere ...

Interessant? Ik waardeer het als je dit deelt. Dank!
Share on Facebook
Facebook
Share on LinkedIn
Linkedin
Tweet about this on Twitter
Twitter
Email this to someone
email