Wil je strenger zijn voor jezelf? Een andere kijk op streng zijn

  De zomer weer voorbij en nu weer – echt Rotterdams – de mouwen opstropen ? Heb je plezier in je mouwen opstropen en aan de gang gaan? Ik hoop het van harte en ook hoop ik dat dit je juist energie geeft! Soms spreek je jezelf wellicht eens streng toe: kom op joh, niet suffen of ….. en aanpakken! Het loopt echter wel eens anders en er komt van aanpakken niet veel, althans jij hebt misschien het idee dat er niet veel uit je handen komt. Je kunt dan jezelf weer streng toespreken, maar het lijkt niet te helpen.
Read More

Categorieën: Blog en Yogafilosofie

Lopen en zitten vanuit een krachtige en tevens ontspannen lichaamshouding

  Dit blog is een vervolg op het blog ‘De weg naar een krachtige en tevens ontspannen lichaamshouding’.   Neem nog een keer rustig de tijd om tijdens het afluisteren van de audio-opname de houdingtips toe te passen. Het tempo van het inspreken van de teksten past hopelijk bij jouw beleving van de houdingopbouw. De oefening neemt bijna 13 minuten.   Herhaal de oefening zo nu en dan met behulp van de audio-opname om alle tips te laten beklijven en er wellicht steeds meer plezier aan te beleven. Je snapt dat het niet ophoudt bij ‘lekker staan’, want we moeten
Read More

Categorieën: Asana's, Blog, en Nieuws

De weg naar een krachtige en tevens ontspannen lichaamshouding

  Voorwoord   Een correcte lichaamshouding werpt resultaten af doordat hierdoor onder meer gewrichtsklachten worden voorkomen. Ook kan hoofdpijn het gevolg zijn van een verkeerde en/of gespannen lichaamshouding. Daarom is het de moeite waard om de tips in dit blog te bestuderen en er mee aan de slag te gaan. Je zult merken dat je veel minder hoeft ‘te werken’ om een – voor jou – juiste houding te handhaven. Je gaat lichter en toch steviger lopen met een prettige rust in je ‘hoofd-huishouding’.     Hieronder vind je een link naar de audio-opname over ‘het staan’. Deze neemt ongeveer
Read More

Categorieën: Asana's, Blog, en Nieuws

Dualiteit, nondualiteit en spiegelen

Voorwoord Iets over dualiteit en nondualiteit heb ik al geschreven in een vorig blog. Je kunt het nog eens teruglezen via deze URL: https://yoga-capelle.nl/2018/04/vervolg-op-wat-is-yoga/.     Dualiteit en nondualiteit: een balanswerking Waarom hierover schrijven? Vaak weten we niet hoe te reageren, of wat er van ons wordt verwacht: van onszelf of van onze omgeving. We kunnen wat gaan verkrampen en ons te veel afsluiten of juist te weinig. Om meer balans te verkrijgen is het goed om eens stil te staan bij begrippen als dualiteit en nondualiteit.   Het blog laat zich niet ‘snellezen’ maar vraagt om gevoelsmatig lezen. Neem
Read More

Categorieën: Blog en Yogafilosofie

Vitaliserende middenrifademhaling en … verstilling

  Onze adem   Vandaag geef ik een uitgebreide uitleg over een vitaliserende middenrifademhaling * met behulp van visualisatie van een (druk)VAT. Ga er eens goed voor zitten op een voor jou geschikt moment. *  Zie afbeelding bij mijn eerste blog over de ademhaling.   Deze ademtraining met een meditatieve verstilling er achteraan geeft een bijzondere ervaring, waardoor je ontspannen en met meer energie het dagelijks leven weer oppakt. De oefening is – mede vanwege alle detailvermeldingen – ook geschikt als je geen ervaring hebt met yoga of ademhalingstechnieken Sla bij het lezen geen detail over: Alles is van belang en oefen geduldig. Op
Read More

Categorieën: Ademhaling en Blog

Zomer Hatha Yoga (met gong en klankschalen). Doe je mee?

Wanneer: Vanaf 16 juli elke maandagavond t/m 27 augustus. Er zijn nog enkele plaatsen vrij. Voor wie bestemd: iedereen die zin en tijd heeft, dus ook als je nog nooit aan yoga hebt gedaan. Ga bij twijfel over je gezondheid wel even langs je huisarts. Je kunt alle 7 lessen afspreken, of eventueel een strippenkaart voor 5 lessen nemen. De leslocatie is nabij winkelcentrum De Koperwiek. De exacte locatie is afhankelijk van het aantal aanmeldingen: of er een grote of kleinere ruimte nodig is. Hierover krijg je na je aanmelding nader bericht.    Data zomeryoga 2018 Maandagavond: 16, 23, 30
Read More

Categorieën: Blog, Nieuws, en Workshops

Enkele yogavormen bij Yoga Capelle, toegelicht – Blog 3c

Yoga betekent uiteenzetting Fysiek zou je kunnen zeggen: rekken en strekken. Geestelijk gaat het om leren denken en voelen buiten je eigen driedimensionale kaders. Leren dat alles wat je ziet niet echt hoeft te zijn, leren dat er meer waarheid zit in wat je bijvoorbeeld in een stuk leest tussen de regels, dan de woorden zelf. ‘Aan yoga doen’ houdt in verbinding opnieuw leren ervaren met je eigen innerlijk en met je omgeving. Dit laatste krijgt een belangrijk accent in al mijn lessen.   Mijn yogalessen kort toegelicht De poweryogalessen zijn lichamelijk stevige hatha yogalessen en geschikt wanneer je je
Read More

Categorieën: Blog en Yogalessen

Vanzelfsprekend ademen en enkele variaties – Blog 3b

In mijn eerste Nelleke’s Nieuws en blog sprak ik erover dat de ademhaling in de basis vanzelfsprekend is.   Lichamelijke aspecten ‘Vanzelfsprekend’ geeft een uiterst ruim kader voor de adembeweging. De ademhaling is in ruste anders dan bij een rondje joggen om de Kralingse Plas, of als je zwaar moet tillen. Een astmatische aanleg geeft ook een andere vanzelfsprekende ademhaling dan bij iemand zonder die aanleg. Dit zijn enkele lichamelijke aspecten rond de ademhaling.   Enkele geestelijke aspecten van een vanzelfsprekende adembeweging   Toestand van geestelijke en lichamelijke rust Adem is rustig en meestal in de buik Toestand van geestelijke
Read More

Categorieën: Ademhaling en Blog

Je komt zelf in zicht met yoga – Blog 3a

In blog 2 gaf ik aan dat het “zo fijn is als je zelf in zicht komt wanneer je meer inzicht krijgt in de dingen van het leven en hun wetmatigheden”. Hierop doorgaand is letterlijk alles wat wij waarnemen in en om ons heen een van de vele verschijningen (= weerschijn), die in ons eigen bewustzijn plaatsvinden. Waar wij onze aandacht op richten, DAT zien wij! Denk er aan toen je misschien eens zwanger was (sorry … mannen), dat je ‘ineens’ allemaal kinderwagens om je heen zag. Of bedenk een willekeurig ander voorbeeld van synchroniciteit wat er om je heen
Read More

Categorieën: Blog en Yogafilosofie