Vitaliserende middenrifademhaling en … verstilling

  Onze adem   Vandaag geef ik een uitgebreide uitleg over een vitaliserende middenrifademhaling * met behulp van visualisatie van een (druk)VAT. Ga er eens goed voor zitten op een voor jou geschikt moment. *  Zie afbeelding bij mijn eerste blog over de ademhaling.   Deze ademtraining met een meditatieve verstilling er achteraan geeft een bijzondere ervaring, waardoor je ontspannen en met meer energie het dagelijks leven weer oppakt. De oefening is – mede vanwege alle detailvermeldingen – ook geschikt als je geen ervaring hebt met yoga of ademhalingstechnieken Sla bij het lezen geen detail over: Alles is van belang en oefen geduldig. Op
Lees meer

Categorieën: Ademhaling en Blog

Zomer Hatha Yoga (met gong en klankschalen). Doe je mee?

Wanneer: Vanaf 16 juli elke maandagavond t/m 27 augustus. Er zijn nog enkele plaatsen vrij. Voor wie bestemd: iedereen die zin en tijd heeft, dus ook als je nog nooit aan yoga hebt gedaan. Ga bij twijfel over je gezondheid wel even langs je huisarts. Je kunt alle 7 lessen afspreken, of eventueel een strippenkaart voor 5 lessen nemen. De leslocatie is nabij winkelcentrum De Koperwiek. De exacte locatie is afhankelijk van het aantal aanmeldingen: of er een grote of kleinere ruimte nodig is. Hierover krijg je na je aanmelding nader bericht.    Data zomeryoga 2018 Maandagavond: 16, 23, 30
Lees meer

Categorieën: Blog, Nieuws en Workshops

Enkele yogavormen bij Yoga Capelle, toegelicht – Blog 3c

Yoga betekent uiteenzetting Fysiek zou je kunnen zeggen: rekken en strekken. Geestelijk gaat het om leren denken en voelen buiten je eigen driedimensionale kaders. Leren dat alles wat je ziet niet echt hoeft te zijn, leren dat er meer waarheid zit in wat je bijvoorbeeld in een stuk leest tussen de regels, dan de woorden zelf. ‘Aan yoga doen’ houdt in verbinding opnieuw leren ervaren met je eigen innerlijk en met je omgeving. Dit laatste krijgt een belangrijk accent in al mijn lessen.   Mijn yogalessen kort toegelicht De poweryogalessen zijn lichamelijk stevige hatha yogalessen en geschikt wanneer je je
Lees meer

Categorieën: Blog en Yogalessen

Vanzelfsprekend ademen en enkele variaties – Blog 3b

In mijn eerste Nelleke’s Nieuws en blog sprak ik erover dat de ademhaling in de basis vanzelfsprekend is.   Lichamelijke aspecten ‘Vanzelfsprekend’ geeft een uiterst ruim kader voor de adembeweging. De ademhaling is in ruste anders dan bij een rondje joggen om de Kralingse Plas, of als je zwaar moet tillen. Een astmatische aanleg geeft ook een andere vanzelfsprekende ademhaling dan bij iemand zonder die aanleg. Dit zijn enkele lichamelijke aspecten rond de ademhaling.   Enkele geestelijke aspecten van een vanzelfsprekende adembeweging   Toestand van geestelijke en lichamelijke rust Adem is rustig en meestal in de buik Toestand van geestelijke
Lees meer

Categorieën: Ademhaling en Blog

Je komt zelf in zicht met yoga – Blog 3a

In blog 2 gaf ik aan dat het “zo fijn is als je zelf in zicht komt wanneer je meer inzicht krijgt in de dingen van het leven en hun wetmatigheden”. Hierop doorgaand is letterlijk alles wat wij waarnemen in en om ons heen een van de vele verschijningen (= weerschijn), die in ons eigen bewustzijn plaatsvinden. Waar wij onze aandacht op richten, DAT zien wij! Denk er aan toen je misschien eens zwanger was (sorry … mannen), dat je ‘ineens’ allemaal kinderwagens om je heen zag. Of bedenk een willekeurig ander voorbeeld van synchroniciteit wat er om je heen
Lees meer

Categorieën: Blog en Yogafilosofie

Blog 2c – Geblokkeerde ademhaling

Een lastig iets: leren beter te ademen. Het gaat erom dat we dan leren om niet te veel te ‘willen’ en niet te veel te ‘doen’ zoals ik al aangaf in mijn eerste blog. Het gaat om inzicht in de vanzelfsprekende adembeweging.   Adem je echt ontspannen? Heel eenvoudig kun je bij jezelf vaststellen als je ontspannen op je rug ligt, hoe je lichaam vanzelf ademt. Er zit verschil in de plaats in het lichaam waar je de adembeweging voelt, afhankelijk van het gegeven of je je echt ontspannen voelt of niet. Het kan zijn dat je eigenlijk nooit goed
Lees meer

Categorieën: Ademhaling en Blog

Blog 2b – Waarom ontspant yogabeoefening eigenlijk zo?

Je krijgt inzicht in de samenwerking van lichaam en geest. Je leert: als ik b.v. mijn grote teen loslaat, gebeurt er ook iets losmakends in mijn denken. Andersom: geef ik me ’s avonds als ik ga slapen over aan ‘Morpheus’ en laat ik mijn hoofd ahw leeg worden op mijn kussen, dan gaan mijn spieren gemakkelijk mee naar ontspanning. Werken met dit inzicht is – ook bij gaan slapen – werken met jezelf als energie! Kort gezegd: je kunt de wisselwerking ervaren tussen de bovenspanning in jouzelf van dat moment en de onderspanning. De ontspanning – als evenwichtbeleving – geeft
Lees meer

Categorieën: Blog en Yogalessen

Blog 2a – Vervolg op ‘Wat is yoga’

Er zijn vele soorten yoga waardoor het lastig kan zijn om te bepalen wat goed is voor je. Laat ik eerst voortborduren op de vraag ‘Wat is yoga’ waar ik in mijn eerste blog al het een en ander over vertelde.   Ervaringswetenschap Yoga is een ervaringswetenschap waardoor je op verschillende terreinen in je leven een ander licht krijgt geworpen. Je kunt leren om kleinere en grotere ervaringen in verhouding tot elkaar te zien. Yoga is dan ook eenheidsstreving zonder eenheid te zien als iets dat ‘in beton is gegoten’. Je streeft naar een eenheidsbesef van alles van de zichtbare
Lees meer

Categorieën: Blog en Yogafilosofie

Ademen doen we allemaal, maar hoe?

  Ik vind het heel leuk en inspirerend om onderwerpen te bedenken op yogagebied waarover ik iets zinnigs de wereld in kan brengen. In die zin weet ik waar ik naar toe werk. Tegelijkertijd heb ik wat gezucht en gesteund voor het eerste exemplaar van Nelleke’s Nieuws (en dit blog), en betrapte ik mijzelf er regelmatig op dat mijn ademhaling nou niet zo lekker mijn buik op en neer liet gaan, maar er toch iets krampachtigs was in mijn ademen. Dit gaf meer stress dan nodig was. Wel fijn dat ik mijzelf steeds kon corrigeren omdat ik dit proces van
Lees meer

Categorieën: Ademhaling en Blog

Wat is yoga en wat zijn wij ?

Blog 1a – filosofisch Wat is yoga en de vraag die hier nog voor ligt: WAT zijn we eigenlijk? Bij de vraag: Wat is Yoga, denk je misschien aan alle yogavormen die tegenwoordig worden aangeboden. Het zijn er nogal wat. Alle behoren ze bewustwording, inzicht verwerven en eenwording te be(om)helzen. Om tot een voor jou juist begrip van ‘eenwording’ te komen, kan yoga je helpen. Bij yoga, in de volksmond ok wel ‘rekken en strekken’ genoemd, zet je iets uiteen door dit rekken en strekken, en niet alleen lichamelijk. Na dit uiteen zetten ga je weer samenbinden, wat evenwicht of balans
Lees meer

Categorieën: Blog en Yogafilosofie