Nieuws asana

Asana – Een eenvoudige grondingsoefening

Ga rechtop staan of zitten, liefst op je blote voeten, en pas de tips toe, die ik heb gegeven in het blog over Houding Met het navolgen van deze tips ben je al een heel eind op dreef om te gronden. Je kunt het intenser laten worden door te gaan visualiseren (als het ware voelen) dat je een boom bent waarvan de wortels de aarde ingaan en zich in de diepte steeds fijner gaan vertakken. Wanneer je de armen omhoog strekt (mag ook denkbeeldig) kun je visualiseren dat je benen de stam zijn en je romp en armen de vertakkingen
Lees meer

Categorieën: Asana's, Blog en Nieuws

Goed zitten, ook bij ademoefeningen

  GOED ZITTEN, ook bij ademoefeningen Zit rechtop een stoel, los van de leuning, of op de grond in ‘easy’ pose met gekruiste benen. Handig is een klein stevig kussentje te gebruiken zodat de benen vanaf de heupen naar omlaag kunnen afhangen. Zit je op de stoel plaats dan de voeten plat op de grond op smalle heupbreedte zodat de onderbenen vertikaal zijn en de bovenbenen goed worden ondersteund door de stoel. Trek de kin iets naar het kuiltje in je hals (alsof je verbaasd kijkt). Houd de schouders ontspannen, de schouderbladen laag en ontspannen iets naar elkaar toe getrokken. Bij
Lees meer

Categorieën: Ademhaling, Asana's, Blog en Nieuws

Stevig lopen en bewegen, en toch ontspannen

  Dit blog is een vervolg op het blog ‘De weg naar een krachtige en tevens ontspannen lichaamshouding’. Neem eventueel nog een keer de tijd om de betreffende audio opname af te luisteren en te oefenen om alle tips te laten beklijven en er steeds meer plezier aan te beleven. Je snapt dat het niet ophoudt bij ‘lekker staan’, want we moeten ook in beweging komen. Oefen daarom ook je vernieuwde houding tijdens het lopen en zitten achter je bureau, want het vraagt alertheid om dan niet in een oud loop- of zitpatroon te vervallen. Dit is niet erg wanneer je de
Lees meer

Categorieën: Ademhaling, Asana's, Blog en Nieuws