Wil je fysiek leniger worden, of zoek je innerlijke rust?

Jij komt met mijn YOGAlessen ‘in zicht’ en ontdekt hoe je kunt leven en werken in meer ontspanning en overgave. Ik help je flexibeler, evenwichtiger en sterker te worden.
Contact opnemenNaar de lesopties

Kom vóór mijn zomerreces vanaf 1 juni nog de hele maand mei voor slechts VIER TIENTJES (of nog minder) onbeperkt yogalessen volgen: Scroll naar beneden naar het Contactformulier.

Voor 1x per week actuele informatie EN een gratis podcast over een goede houding, druk op de rose knop.

Onder het MENU vind je LES-podcasts en -video’s: Volledige digitale Yogapractice.

Is er een recept voor wijsheid en geluk? Jazeker, in onszelf en nog gratis ook.

Voel jij je best happy en wil je je nog beter voelen en een leniger en sterker lichaam krijgen? 

Of voel je je niet zo gelukkig en zitten er veel dingen tegen terwijl je toch je best doet. Heb je last van ongemakken zoals bijvoorbeeld stramme spieren en gewrichten, eventueel kortademigheid, hoofdpijn, rugpijn, nekpijn of andere (vage) klachten?

Geestelijk en emotioneel kun je je min of meer vast voelen zitten. Misschien is er een gejaagd gevoel, zijn er angstige gedachten, verdriet, boosheid en ‘een kort lontje’ ? Of wil je graag de controle behouden, maar voel je toch onvrede of een leeg en onmachtig gevoel? Ben je druk met allerlei zaken en lijkt het alsof je achter jezelf aanholt?
Al met al zoek je ontspanning en vitaliteit met meer rust en ruimte in hoofd en hart. Ik ondersteun je graag.

HOE kan YOGA in jou gaan werken?

Yoga-ervaring is niet nodig, wèl een open en nieuwsgierige innerlijke blik naar jezelf en je verhouding met de buitenwereld.

In een veilige lesomgeving krijg je gevarieerde oefeningen/houdingen uit diverse yogastromingen. Je leert innerlijk waar te nemen in een onderzoekende en open houding: de adem, fysiek, mentaal, emotioneel en spiritueel.

Op verzoek zijn er (link:) privésessies yogacoaching. Scroll verder op deze HOMEpage voor informatie over Fusion Hormoon Yoga en Zwangerschapsyoga.

Inzake de WEKELIJKSE lessen zijn er VIER lesvormen waaruit je kunt kiezen en eerst kunt ‘proeven’: Intensief Dynamisch ( Poweryoga ), Meditatieve Hatha Yoga, Kundalini Yoga en Stoelyoga. Je werkt geleidelijk toe naar meer flexibiliteit en helderheid van lichaam en geest. Je ervaart hoe je het optimale uit je leven kunt halen en in dagelijkse stressvolle situaties ontspanning kunt bewaren of oproepen.

Noot

Wanneer je drukt op onderstaande KNOP en je scrollt wat door, dan vind je tevens informatie over de specifieke lessoort, leslocaties, lesdagen en -tijden!

Klik al HIER voor actueel lesrooster en contributie-informatie.

Privésessie Yogacoaching

Met mijn persoonlijke aandacht en begeleiding bij de yoga-oefeningen en meditaties, als ook aandacht voor jouw levensvragen, ontwikkel je meer fysieke en geestelijke ruimte. Deze privésessies staan op zichzelf en daarnaast zijn zij – als jij dat wilt – een opgang naar de wekelijkse groepslessen. Meer ontspannen, met meer aanvaarding en inzicht in jezelf onderneem je de dingen in je leven die er voor jou toe doen.

Prijs:
Sessie van 1,5 uur: € 64,95
Sessie van 2 uur voor 2 personen: € 93,–

Fusion Hormoon Yoga voor ‘Happy Hormones’

Heb je veel hormoon gerelateerde klachten, dan is een workshop Fusion Hormoon Yoga een krachtige en natuurlijke methode om je hormonen ‘uit te balanceren’ zodat je je weer beter gaat voelen en ook je stemmingswisselingen verzachten.

Wil je hulp hierbij en overweeg je een workshop Fusion Hormoon Yoga? Neem dan contact met mij op voor meer informatie. Lees als je wilt mijn BLOG over Fusion Hormoon Yoga.

Prijs pakket:
Workshops van 3 dagdelen van 3 uur bij een bezetting van drie cursisten: € 140 p.p.
Workshop van 2 dagdelen van 3 uur met twee cursisten: € 140 p.p.
Workshop van 1 x 3 uur met een cursist: € 140.

ZwangerschapsYoga: privésessies

Met zelfvertrouwen en ontspannen naar je bevalling toeleven met behulp van Hatha Yoga oefeningen. Ik help je om een gevoel van overgave te ontwikkelen als voorbereiding op de bevalling. De yoga-oefeningen zijn mede-gericht op het helpen dragen van de zwangerschap. Je krijgt ook lessen om thuis te oefenen.
Volg liefst één les met je partner, vriendin, moeder of andere begeleider: twee onthouden meer dan één EN je krijgt eenvoudige technieken voor massage en drukpunten.

Wil je op zachte wijze kracht en vertrouwen ontwikkelen voor jouw zwangerschap en bevalling? Neem dan contact met mij op. Lees ook bij Veelgestelde Vragen over Yoga voor Zwangeren.

Les van 2 uur (ook ONLINE mogelijk): € 74,95

Korting van 10 % op totaalprijs van minimaal drie sessies.

Tja, ineens kreeg ik vlinders in mijn buik!

Hallo, ik ben Nelleke

Na twee dochters te hebben grootgebracht en jaren een kantoorbaan te hebben gehad, kreeg ik vlinders in mijn buik van een advertentie over een yogadocentenopleiding. Ik had sterk het gevoel, dat een yogaopleiding voor mij een eye-opener zou worden voor mijn wat kabbelende leven: Het was mij nooit helemaal helder wat ik wilde. Tot die vlinders ☺: een soort verliefdheid op het eerste gezicht met een spannend gevoel van verwachting voor iets wat komen ging!
De yoga-opleidingen die volgden gaven mij veel, in eerste instantie een andere blik op mijzelf en mijn omgeving.

Dit bleef echter nog lange tijd tamelijk rationeel hoofdwerk, waardoor mijn leven nog niet lekker liep. Door vaak mijn neus te stoten, te willen blijven leren en echt in mijzelf te durven kijken – wat ik mijn cursisten al zo mooi kon vertellen om te doen ☺ – werd ik echt blijer en vrijer en durfde beter voor mijn passie uit te komen. Ik ging meer voelen in plaats van denken, durfde authentiek te zijn. Heb daarbij ontdekt dat levensvreugde om de hoek ligt en dat daarbinnen ups en downs gewoon mogen bestaan.

Mijn eerste opleiding ging over ‘verschilsdenken’. Een woord dat niet altijd goed wordt begrepen. Ben je nu al benieuwd naar mijn ervaringen hiermee? Druk dan op de knop “Mijn bewustwordingspad”.

Ervaringen cursisten en een collega

Afgelopen vrijdag 23 augustus 2019 is ons dochtertje Fleur de Lys geboren.
De bevalling is goed gegaan en met de begeleiding van mijn verloskundige heb ik in een verticale houding kunnen bevallen, wat ik het heel prettig vond.

De ademhalingstechniek die je ons leerde, hebben we kunnen toepassen en heeft veel geholpen. Ik bleef steeds lopen in de eerste fase tijdens de ontsluitingsweeën. Raphael heeft me goed kunnen ondersteunen tijdens het hele proces.

De weeën waren ongeveer rond 04:00 uur begonnen. Om 07:00 zijn we naar het ziekenhuis gegaan met 5cm ontsluiting. En om 11:00 is ze geboren. In de avond mochten wij al naar huis. Baby is gezond en het gaat goed met ons.

Nogmaals, dankjewel voor je lessen en tips. Die waren goud waard 🙂

Carolina en Raphael

Yoga voor zwangeren

Ik ken Nelleke als een bevlogen Yoga docente. Ze heeft een rustige en wijze uitstraling en zeer prettige energie. Ze heeft een jarenlange ervaring en is altijd bezig zichzelf te ontwikkelen en/of haar blikveld te vergroten.
Haar Yoga zal je een boost geven in je gezondheid en balans, zowel lichamelijk als geestelijk. Ik raad Nelleke graag aan als docente voor eenieder die Yoga wil gaan beoefenen, maar ook als je al beoefenaar bent.

Gerrit de Waal

Yogadocent en -coach

Als een regelmatige sporter, bergbeklimmer zocht ik tevens balans tussen inspanning en ontspanning zodat ik de top van Kilimanjaro kon bereiken. Naast het inzetten van wilskracht en doorzettingsvermogen wilde ik ook meer inzicht in mijzelf en over mijzelf krijgen.

Op advies van mijn zoon heb ik me in mei 2019 aangemeld bij Nelleke Slotboom, docent bij Yoga Capelle.

Na twee proeflessen had ik twijfels en vooroordelen over Yoga in het algemeen, maar ook over de yogadocent. Mijn wens om de Kilimanjaro te kunnen beklimmen was zo groot dat ik met Yoga tot januari 2020 wilde doorgaan.

Na een paar maanden Yogalessen, heb ik de top van Kilimanjaro gehaald. Dit keer niet alleen op wilskracht maar ook door de positieve invloed van Yoga.

Dankzij de Yogalessen van Nelleke waarin persoonlijke aandacht voor een individu maar ook aandacht binnen een groep aanwezig is:

  • December 2019 top van Kilimanjaro gehaald.
  • Ik heb meer inzicht in mijzelf en over mijzelf.
  • Spieren en condities versterkt.
  • Juiste fysieke kracht inzetten in combinatie met ademhalingstechnieken. Dingen doen alleen op wilskracht, is nu op de achtergrond.
  • Eindelijk bevrijd van vooroordeel over Yoga.

Dank je wel Nelleke. Ruimte die je aan de cursisten geeft en neemt is bewonderenswaardig. “Je mag er zijn”. Hiervan wil ik meer. >

Sohbet Kulcu

Intensief Dynamische Hatha Yoga ( poweryoga )

Drie jaar geleden ging ik op aandringen van mijn fysiotherapeute op zoek naar een yogadocent. Na een aantal mismatches kwam ik terecht bij Nelleke Slotboom van Yoga Capelle. Haar oefeningen zijn elke week opnieuw een uitdaging om geen strijd met je lijf en je klachten aan te gaan maar om het beste in je naar boven te halen. Geconcentreerd ben je bezig met inspanning en tegelijkertijd met ontspanning bij de verkenning van je grenzen. Daarbij is er altijd ruimte voor humor. Elke keer ben ik weer overweldigd door de les en vaak ga ik diep voldaan naar huis. Mijn groep medecursisten bestaat uit mensen van 45+. Iedereen heeft wel wat maar door de yoga leren we er beter mee om te gaan en verdwijnen de klachten naar de achtergrond. Bijzonder zijn de kleurenmedidatie en yoga nidra oefening. Verder noem ik de wekelijkse nieuwsbrief waarin Nelleke je meeneemt naar tal van yoga gerelateerde onderwerpen.

google
Sher Mclovin
19 augustus 2023

Ik heb bij Nelleke privé yogalessen gevolgd tijdens mijn zwangerschap. Nelleke is heel erg behulpzaam en luistert ook naar jouw twijfels en angsten omtrent de bevalling. De partnerles is ook echt een aanrader! Mijn man en ik gingen hierdoor vol vertrouwen de bevalling tegemoet. Mijn bevalling heeft in totaal maar 5 uur geduurd. Mijn man heeft me super kunnen ondersteunen om de weeeën op te vangen dankzij de technieken die Nelleke hem heeft geleerd. En ik kon me focussen op de ademhalingstechnieken. Hierdoor heb ik geen pijnstilling nodig gehad, en kijk ik terug naar een hele positieve bevalling.

google
Michelle Steehouder
19 januari 2023

Tijdens mijn zwangerschap heb ik een reeks privé lessen zwangerschapsyoga gevolgd bij Nelleke. Ik voelde mij erg op mijn gemak bij Nelleke en iedere les ging ik voldaan naar huis. Tijdens de lessen leerde ik mijzelf ontspannen, oefeningen om flexibel te blijven en vooral veel ademhalingsoefeningen om de weeen weg te puffen. De partnerles was ook erg prettig! Ik heb ontzettend veel aan de lessen gehad en daadwerkelijk toegepast tijdens mijn bevalling. Mede dankzij al deze tips en oefeningen duurde mijn bevalling maar 7 uur van eerste krampjes tot geboorte en kijk ik daar heel positief op terug. Nogmaals bedankt, Nelleke!

google
Najat Chaatouf
22 maart 2021

Enkele weken voor mijn uitgerekende datum besloot ik dat wat ademhalingsoefeningen en zwangerschapsyoga toch geen overbodige luxe was. Nelleke was vriendelijk, flexibel qua data, en het aantal (privé)lessen waar nog tijd voor was, en de afspraken waren zo gemaakt. Ze nam ruim de tijd voor ons en heeft voor mijn gevoel iedere keer zoveel mogelijk geprobeerd te bespreken in de paar lessen die we hadden. Ik kreeg leesvoer gemaild om thuis zelf ook aan de slag te gaan en toen de baby er was, hebben we ook nog telefonisch contact gehad. Al met al heel prettige ervaring!

google
Marianne de Jong
28 juli 2020

Yoga Capelle, een echte aanrader. Iedere keer een enthousiaste les, waarbij een stukje filosofie van de yoga aan bod komt, fysieke oefeningen en meditatie. Na de les eenheen ontspannen gevoel.

google
Angelina
21 september 2018

Ik was op zoek naar een eerste stap om Yoga actief te gaan beoefenen en ben gaan Googelen. De site van Yoga-Capelle sprak mij aan en heb mij aangemeld voor een proefles. Het voelde gelijk als een warm bad. Veel persoonlijke aandacht, duidelijke uitleg en goed oog voor mijn persoonlijke ontwikkeling! Dat was precies wat ik zocht. De yogalessen in groepsverband, de privé lessen, in het bijzonder de klik met Nelleke en haar manier van lesgeven, hebben er voor gezorgd dat ik Yoga als een zeer waardevolle aanvulling op mijn dagelijkse leven ben gaan zien.

google
Cees Catsburg
17 maart 2018

Met veel genoegen volg ik wekelijks de yoga lessen van Nelleke Slotboom bij Yoga-Capelle. Op aanraden van een arts en een (mannelijke) collega heb ik me aangemeld. Mijn doel en uitdaging was om minder gestresst door het leven te gaan. Verder heb ik veertig jaar intensief gesport en wilde ook eens de andere kant van lichamelijke inspanning ondervinden. De lessen van Nelleke zijn iedere keer weer anders, naast een paar vaste items, krijgen we steeds nieuwe oefeningen die weer een ander deel van je lichaam uitdagen. Alles wordt heel doordacht en deskundig benaderd. Het resultaat is dat het mij zowel mentaal als fysiek ontspanning biedt. Zowel door de oefeningen als door het praten over diverse belevingen ontstaat er een bepaalde bewustwording. Dat alles bij elkaar zorgt ervoor dat je meer tot innerlijke rust kan komen en daardoor wat stabieler in het leven staat. De spieren en gewrichten worden wat minder stram door de soms intensieve oefeningen. Overigens maakt het feit dat ik één van de weinige mannen ben die aan yoga doet, helemaal niets uit.

google
j verouden
8 maart 2018

Wil je ontspannen, leniger worden of nieuwe inzichten opdoen. Dat kan in de lessen van Yoga Capelle. ik vind de lessen steeds verrassend anders; met filosofie,oefeningen en meditatie.Ik ben dieper gaan ademhalen en beter gaan bewegen. Er is een fijne sfeer in een mooie ruimte.

Voor jou ter inspiratie: Verschilsbewustwording als universeel gegeven

Blogs en podcasts

Hoe blijf jij ontspannen overeind in een wereld van lijden?

Hoe blijf jij ontspannen overeind in een wereld van lijden?

Hoe voel jij je bij de ‘toestand in de wereld’? Dagelijks komen we op wat voor manier dan ook in aanraking met alle spanningen die er zijn in de wereld, onder meer via de social media. Op zich prima: zonder spanning geen leven.
Het kan echter zijn dat je je wilt afschermen voor negativiteit. In het begin zal dit lijken te werken, alleen: lijden schijnt toch bij het leven te horen. Het is overal om ons heen, naast ook de heel mooie dingen.

lees verder
Sutra Patanjali I-6 en I-7: Onze vijf gedachtenpatronen en wat is juiste kennis.

Sutra Patanjali I-6 en I-7: Onze vijf gedachtenpatronen en wat is juiste kennis.

Op een dag komen er allerlei indrukken en gedachten in je op. Ze zijn vijf-voudig. Je zult je vast niet altijd bewust zijn van deze verdeling, ik ook niet. Het is goed om een en ander eens uit elkaar te plukken voor meer inzicht in wat er eigenlijk in ons hoofd, hart (en buik) gebeurt.
Je vindt in dit blog ook reflectieoefeningen en een meditatie.

De vijf soorten gedachtengolven zijn volgens Taimni:

lees verder

Ik ben benieuwd en ontvang graag meer informatie.

Heb je vragen? Mail of bel mij gerust: 06 42 67 58 40.

Direct een bel-afspraak maken in mijn agenda? Klik dan HIER : Open daarna het rolmenu en selecteer: ‘Gratis telefonisch kennismakingsgesprek’.

We gaan zorgvuldig met jouw gegevens om, zoals vermeld in ons privacybeleid.

Schrijf je in op mijn mailinglijst en ontvang gratis mijn podcast over meer inzicht in eenkrachtige en ontspannen lichaamshouding. Na enkele welkomst-emails krijg je 1x per week yogische informatie.

Controleer je e-mail om de podcast te downloaden!