06 42 67 58 40 nelleke@yoga-capelle.nl

Wil je fysiek leniger worden, of zoek je innerlijke rust?

Jij komt met mijn YOGAlessen ‘in zicht’ en ontdekt hoe je kunt leven en werken in meer ontspanning en overgave. Ik help je flexibeler, evenwichtiger en sterker te worden.
Afspraak makenBen benieuwd

Is er een recept voor wijsheid en geluk? Jazeker, in onszelf en nog gratis ook.

Je voelt je best happy en wil je nog beter voelen en een leniger en sterker lichaam krijgen. Je wilt alles uit het leven halen en wil alle ‘tools’ hiervoor aangrijpen.

Of je voelt je niet zo happy en er zitten veel dingen tegen. Je doet steeds je best en toch … allerlei ongemakken zoals bijvoorbeeld stramme spieren en gewrichten, eventueel kortademigheid, hoofdpijn, rugpijn, nekpijn of andere (vage) klachten.

Geestelijk en emotioneel kun je je min of meer vast voelen zitten. Misschien is er een gejaagd gevoel, zijn er angstige gedachten, verdriet, boosheid en ‘een kort lontje’ ? Of wil je graag de controle behouden, maar voel je toch onvrede of een leeg en onmachtig gevoel? Je bent druk met allerlei zaken waarbij het lijkt alsof je achter jezelf aanholt.
Je zoekt … ontspanning, lichamelijk gezonder en sterker in je vel zitten met meer vitaliteit en meer rust en ruimte in je hoofd. Ik ondersteun je graag.

HOE kan YOGA in jou gaan werken?

Yoga-ervaring is niet nodig, wèl een open en nieuwsgierige innerlijke blik naar jezelf en je verhouding met de buitenwereld.

In een veilige lesomgeving krijg je gevarieerde oefeningen/houdingen uit diverse yogastromingen. Je leert innerlijk waar te nemen in een onderzoekende en open houding: de adem, fysiek, mentaal, emotioneel en spiritueel.

Op verzoek zijn er privésessies yogacoaching, workshops Fusion Hormoon Yoga en privélessen (met partner) ZwangerschapsYoga.

Inzake de WEKELIJKSE lessen zijn er VIER lesvormen waar je uit kunt kiezen: Intensief Dynamisch ( Poweryoga ), Meditatieve Hatha Yoga, Kundalini Yoga en Stoelyoga. Je werkt geleidelijk toe naar meer flexibiliteit en helderheid van lichaam en geest. Je ervaart hoe je het optimale uit je leven kunt halen en in dagelijkse stressvolle situaties ontspanning kunt bewaren of oproepen.

Privésessies Yogacoaching

Met mijn persoonlijke aandacht en begeleiding bij de yoga-oefeningen en meditaties, als ook aandacht voor jouw levensvragen, ontwikkel je meer fysieke en geestelijke ruimte. Deze privésessies staan op zichzelf en daarnaast zijn zij – als jij dat wilt – een opgang naar de wekelijkse groepslessen. Meer ontspannen, met meer aanvaarding en inzicht in jezelf onderneem je de dingen in je leven die er voor jou toe doen.

Prijs:
Sessie van 1,5 uur: € 59,95
Sessie van 2 uur voor 2 personen: € 90,–

Fusion Hormoon Yoga voor ‘Happy Hormones’

Heb je veel hormoon gerelateerde klachten, dan is een workshop Fusion Hormoon Yoga een krachtige en natuurlijke methode om je hormonen ‘uit te balanceren’ zodat je je weer beter gaat voelen en ook je stemmingswisselingen verzachten.

Wil je hulp hierbij en overweeg je een workshop Fusion Hormoon Yoga? Neem dan contact met mij op voor meer informatie. Lees als je wilt mijn BLOG over Fusion Hormoon Yoga.

Prijs pakket:
Workshops van 3 dagdelen van 3 uur bij een bezetting van drie cursisten: € 140 p.p.
Workshop van 2 dagdelen van 3 uur met twee cursisten: € 140 p.p.
Workshop van 1 x 3 uur met een cursist: € 140.

ZwangerschapsYoga: privésessies

Met zelfvertrouwen en ontspannen naar je bevalling toeleven met behulp van Hatha Yoga oefeningen. Ik help je om een gevoel van overgave te ontwikkelen als voorbereiding op de bevalling. De yoga-oefeningen zijn mede-gericht op het helpen dragen van de zwangerschap. Je krijgt ook lessen om thuis te oefenen.
Volg liefst één les met je partner, vriendin, moeder of andere begeleider: twee onthouden meer dan één EN je krijgt eenvoudige technieken voor massage en drukpunten.

Wil je op zachte wijze kracht en vertrouwen ontwikkelen voor jouw zwangerschap en bevalling? Neem dan contact met mij op. Lees ook bij Veelgestelde Vragen over Yoga voor Zwangeren.

Les van 2 uur (ook ONLINE mogelijk): € 72,50

Korting van 10 % op totaalprijs van minimaal drie sessies.

Tja, ineens kreeg ik vlinders in mijn buik!

Hallo, ik ben Nelleke

Na twee dochters te hebben grootgebracht en jaren een kantoorbaan te hebben gehad, kreeg ik vlinders in mijn buik van een advertentie over een yogadocentenopleiding. Ik had sterk het gevoel, dat een yogaopleiding voor mij een eye-opener zou worden voor mijn wat kabbelende leven: Het was mij nooit helemaal helder wat ik wilde. Tot die vlinders ☺: een soort verliefdheid op het eerste gezicht met een spannend gevoel van verwachting voor iets wat komen ging!
De yoga-opleidingen die volgden gaven mij veel, in eerste instantie een andere blik op mijzelf en mijn omgeving.

Dit bleef echter nog lange tijd tamelijk rationeel hoofdwerk, waardoor mijn leven nog niet lekker liep. Door vaak mijn neus te stoten, te willen blijven leren en echt in mijzelf te durven kijken – wat ik mijn cursisten al zo mooi kon vertellen om te doen ☺ – werd ik echt blijer en vrijer en durfde beter voor mijn passie uit te komen. Ik ging meer voelen in plaats van denken, durfde authentiek te zijn. Heb daarbij ontdekt dat levensvreugde om de hoek ligt en dat daarbinnen ups en downs gewoon mogen bestaan.

Mijn eerste opleiding ging over ‘verschilsdenken’. Een woord dat niet altijd goed wordt begrepen. Ben je nu al benieuwd naar mijn ervaringen hiermee? Druk dan op de knop “Mijn bewustwordingspad”.

Ervaringen cursisten en een collega

Afgelopen vrijdag 23 augustus 2019 is ons dochtertje Fleur de Lys geboren.
De bevalling is goed gegaan en met de begeleiding van mijn verloskundige heb ik in een verticale houding kunnen bevallen, wat ik het heel prettig vond.

De ademhalingstechniek die je ons leerde, hebben we kunnen toepassen en heeft veel geholpen. Ik bleef steeds lopen in de eerste fase tijdens de ontsluitingsweeën. Raphael heeft me goed kunnen ondersteunen tijdens het hele proces.

De weeën waren ongeveer rond 04:00 uur begonnen. Om 07:00 zijn we naar het ziekenhuis gegaan met 5cm ontsluiting. En om 11:00 is ze geboren. In de avond mochten wij al naar huis. Baby is gezond en het gaat goed met ons.

Nogmaals, dankjewel voor je lessen en tips. Die waren goud waard 🙂

Carolina en Raphael

Yoga voor zwangeren

Ik ken Nelleke als een bevlogen Yoga docente. Ze heeft een rustige en wijze uitstraling en zeer prettige energie. Ze heeft een jarenlange ervaring en is altijd bezig zichzelf te ontwikkelen en/of haar blikveld te vergroten.
Haar Yoga zal je een boost geven in je gezondheid en balans, zowel lichamelijk als geestelijk. Ik raad Nelleke graag aan als docente voor eenieder die Yoga wil gaan beoefenen, maar ook als je al beoefenaar bent.

Gerrit de Waal

Yogadocent en -coach

Als een regelmatige sporter, bergbeklimmer zocht ik tevens balans tussen inspanning en ontspanning zodat ik de top van Kilimanjaro kon bereiken. Naast het inzetten van wilskracht en doorzettingsvermogen wilde ik ook meer inzicht in mijzelf en over mijzelf krijgen.

Op advies van mijn zoon heb ik me in mei 2019 aangemeld bij Nelleke Slotboom, docent bij Yoga Capelle.

Na twee proeflessen had ik twijfels en vooroordelen over Yoga in het algemeen, maar ook over de yogadocent. Mijn wens om de Kilimanjaro te kunnen beklimmen was zo groot dat ik met Yoga tot januari 2020 wilde doorgaan.

Na een paar maanden Yogalessen, heb ik de top van Kilimanjaro gehaald. Dit keer niet alleen op wilskracht maar ook door de positieve invloed van Yoga.

Dankzij de Yogalessen van Nelleke waarin persoonlijke aandacht voor een individu maar ook aandacht binnen een groep aanwezig is:

  • December 2019 top van Kilimanjaro gehaald.
  • Ik heb meer inzicht in mijzelf en over mijzelf.
  • Spieren en condities versterkt.
  • Juiste fysieke kracht inzetten in combinatie met ademhalingstechnieken. Dingen doen alleen op wilskracht, is nu op de achtergrond.
  • Eindelijk bevrijd van vooroordeel over Yoga.

Dank je wel Nelleke. Ruimte die je aan de cursisten geeft en neemt is bewonderenswaardig. “Je mag er zijn”. Hiervan wil ik meer. >

Sohbet Kulcu

Intensief Dynamische Hatha Yoga ( poweryoga )

Voor jou ter inspiratie: Verschilsbewustwording als universeel gegeven

Blogs en podcasts

Een goede lichaamshouding, hoe werkt dit door?

Een goede lichaamshouding, hoe werkt dit door?

Ontspannen staan en lopen helpt gewrichtsklachten voorkomen en geeft meer rust in je hoofd. Enkele mogelijke gevolgen van een slechte houding: hoofdpijn, nekpijn, rugpijn, heupklachten, knieklachten, voetproblemen, onder andere hielspoor en problemen met de achillespees. Daarom is het de moeite waard om daadwerkelijk te oefenen tijdens het beluisteren van de korte PODCAST in dit blog. Je zult merken dat je veel minder hoeft ‘te werken’ om een ontspannen houding te handhaven. Je gaat lichter en toch steviger lopen met een prettige rust in je hoofd.

Lees meer
Streven naar geluk, wil je dit echt?

Streven naar geluk, wil je dit echt?

Je kunt je thuis voelen in jezelf. Wanneer ik dit innerlijke thuis zijn diep voel, ook tijdens een yogales, merk ik dat mijn cursisten zich op hun gemak voelen, zich veilig weten in de les en naar hun innerlijke processen durven te luisteren. De wisselwerking tussen de ene mens (docent) en de andere mens (de cursist) blijkt steeds weer opnieuw de essentie weer te geven van waar het in hèt en jouw leven om gaat. De beïnvloeding van die wisselwerking begint in ieders eigen bewustzijn! Dit lijkt ‘een open deur’ maar blijkt in de praktijk lastig te zijn, omdat we maar gauw genoeg wijzen naar de ander: jij doet vervelend, JIJ moet liever zijn, JIJ moet anders doen, JIJ moet …. Dan maak jij me pas gelukkig! Tot je ontdekt dat het anders in elkaar zit …

Lees meer
Vreemde vreugde en meer …

Vreemde vreugde en meer …

Als opgroeiend mens krijg je te maken met allerlei projecties en oordelen van mensen om je heen. Het hoort bij het duale leven waarin je zegt: hier ben ik en daar is de buitenwereld. Een kind moet leren ‘zichzelf te vinden’ door middel van deze projecties en oordelen van anderen. Hij/zij zal dit ook in zijn eigen innerlijk leven gaan toepassen en ervaringen opdoen. Het kind zal daadwerkelijk leren om ‘overeind’ te blijven in het leven en tegelijkertijd de beperkingen van die projecties en oordelen ondervinden bij zijn functies en taken, en zijn gevoel van welbevinden. Alles beleeft hij bewuster dan toen hij nog een pasgeboren baby was. Maar die eerste echte lach van een baby is magisch: gespeend van alle neplachjes die we als volwassenen kunnen hebben. Dit wil ik ook: zo open en vrij lachen als een baby!

Lees meer

Ik ben benieuwd en ontvang graag meer informatie.

Heb je vragen? Mail of bel mij gerust: 06 42 67 58 40

We gaan zorgvuldig met jouw gegevens om, zoals vermeld in ons privacybeleid.

Schrijf je in op mijn mailinglijst en ontvang gratis mijn podcast "De weg naar een krachtige en tevens ontspannen lichaamshouding"

Controleer je e-mail om de podcast te downloaden!