Wil je fysiek leniger worden, of zoek je innerlijke rust?

Jij komt met mijn YOGAlessen ‘in zicht’ en ontdekt hoe je kunt leven en werken in meer ontspanning en overgave. Ik help je flexibeler, evenwichtiger en sterker te worden.
Contact opnemenNaar de lesopties

Voor actuele informatie EN een gratis podcast over een goede houding, druk op de knop.

Sinds kort is er – vanwege succes – een wekelijkse tweede Meditatieve Hathayogagroep gestart op de vrijdagochtend, en wel om 10.45 uur. Je bent van harte welkom voor een proefles.

Is er een recept voor wijsheid en geluk? Jazeker, in onszelf en nog gratis ook.

Voel jij je best happy en wil je je nog beter voelen en een leniger en sterker lichaam krijgen? 

Of voel je je niet zo gelukkig en zitten er veel dingen tegen terwijl je toch je best doet. Heb je last van ongemakken zoals bijvoorbeeld stramme spieren en gewrichten, eventueel kortademigheid, hoofdpijn, rugpijn, nekpijn of andere (vage) klachten?

Geestelijk en emotioneel kun je je min of meer vast voelen zitten. Misschien is er een gejaagd gevoel, zijn er angstige gedachten, verdriet, boosheid en ‘een kort lontje’ ? Of wil je graag de controle behouden, maar voel je toch onvrede of een leeg en onmachtig gevoel? Ben je druk met allerlei zaken en lijkt het alsof je achter jezelf aanholt?
Al met al zoek je ontspanning en vitaliteit met meer rust en ruimte in hoofd en hart. Ik ondersteun je graag.

HOE kan YOGA in jou gaan werken?

Yoga-ervaring is niet nodig, wèl een open en nieuwsgierige innerlijke blik naar jezelf en je verhouding met de buitenwereld.

In een veilige lesomgeving krijg je gevarieerde oefeningen/houdingen uit diverse yogastromingen. Je leert innerlijk waar te nemen in een onderzoekende en open houding: de adem, fysiek, mentaal, emotioneel en spiritueel.

Op verzoek zijn er (link:) privésessies yogacoaching. Scroll verder op deze HOMEpage voor informatie over Fusion Hormoon Yoga en Zwangerschapsyoga.

Inzake de WEKELIJKSE lessen zijn er VIER lesvormen waaruit je kunt kiezen en eerst kunt ‘proeven’: Intensief Dynamisch ( Poweryoga ), Meditatieve Hatha Yoga, Kundalini Yoga en Stoelyoga. Je werkt geleidelijk toe naar meer flexibiliteit en helderheid van lichaam en geest. Je ervaart hoe je het optimale uit je leven kunt halen en in dagelijkse stressvolle situaties ontspanning kunt bewaren of oproepen.

Noot

Wanneer je drukt op onderstaande KNOP en je scrollt wat door, dan vind je tevens informatie over de specifieke lessoort, leslocaties, lesdagen en -tijden!

Klik al HIER voor actueel lesrooster en contributie-informatie.

Privésessies Yogacoaching

Met mijn persoonlijke aandacht en begeleiding bij de yoga-oefeningen en meditaties, als ook aandacht voor jouw levensvragen, ontwikkel je meer fysieke en geestelijke ruimte. Deze privésessies staan op zichzelf en daarnaast zijn zij – als jij dat wilt – een opgang naar de wekelijkse groepslessen. Meer ontspannen, met meer aanvaarding en inzicht in jezelf onderneem je de dingen in je leven die er voor jou toe doen.

Prijs:
Sessie van 1,5 uur: € 62,95
Sessie van 2 uur voor 2 personen: € 93,–

Fusion Hormoon Yoga voor ‘Happy Hormones’

Heb je veel hormoon gerelateerde klachten, dan is een workshop Fusion Hormoon Yoga een krachtige en natuurlijke methode om je hormonen ‘uit te balanceren’ zodat je je weer beter gaat voelen en ook je stemmingswisselingen verzachten.

Wil je hulp hierbij en overweeg je een workshop Fusion Hormoon Yoga? Neem dan contact met mij op voor meer informatie. Lees als je wilt mijn BLOG over Fusion Hormoon Yoga.

Prijs pakket:
Workshops van 3 dagdelen van 3 uur bij een bezetting van drie cursisten: € 140 p.p.
Workshop van 2 dagdelen van 3 uur met twee cursisten: € 140 p.p.
Workshop van 1 x 3 uur met een cursist: € 140.

ZwangerschapsYoga: privésessies

Met zelfvertrouwen en ontspannen naar je bevalling toeleven met behulp van Hatha Yoga oefeningen. Ik help je om een gevoel van overgave te ontwikkelen als voorbereiding op de bevalling. De yoga-oefeningen zijn mede-gericht op het helpen dragen van de zwangerschap. Je krijgt ook lessen om thuis te oefenen.
Volg liefst één les met je partner, vriendin, moeder of andere begeleider: twee onthouden meer dan één EN je krijgt eenvoudige technieken voor massage en drukpunten.

Wil je op zachte wijze kracht en vertrouwen ontwikkelen voor jouw zwangerschap en bevalling? Neem dan contact met mij op. Lees ook bij Veelgestelde Vragen over Yoga voor Zwangeren.

Les van 2 uur (ook ONLINE mogelijk): € 72,50

Korting van 10 % op totaalprijs van minimaal drie sessies.

Tja, ineens kreeg ik vlinders in mijn buik!

Hallo, ik ben Nelleke

Na twee dochters te hebben grootgebracht en jaren een kantoorbaan te hebben gehad, kreeg ik vlinders in mijn buik van een advertentie over een yogadocentenopleiding. Ik had sterk het gevoel, dat een yogaopleiding voor mij een eye-opener zou worden voor mijn wat kabbelende leven: Het was mij nooit helemaal helder wat ik wilde. Tot die vlinders ☺: een soort verliefdheid op het eerste gezicht met een spannend gevoel van verwachting voor iets wat komen ging!
De yoga-opleidingen die volgden gaven mij veel, in eerste instantie een andere blik op mijzelf en mijn omgeving.

Dit bleef echter nog lange tijd tamelijk rationeel hoofdwerk, waardoor mijn leven nog niet lekker liep. Door vaak mijn neus te stoten, te willen blijven leren en echt in mijzelf te durven kijken – wat ik mijn cursisten al zo mooi kon vertellen om te doen ☺ – werd ik echt blijer en vrijer en durfde beter voor mijn passie uit te komen. Ik ging meer voelen in plaats van denken, durfde authentiek te zijn. Heb daarbij ontdekt dat levensvreugde om de hoek ligt en dat daarbinnen ups en downs gewoon mogen bestaan.

Mijn eerste opleiding ging over ‘verschilsdenken’. Een woord dat niet altijd goed wordt begrepen. Ben je nu al benieuwd naar mijn ervaringen hiermee? Druk dan op de knop “Mijn bewustwordingspad”.

Ervaringen cursisten en een collega

Afgelopen vrijdag 23 augustus 2019 is ons dochtertje Fleur de Lys geboren.
De bevalling is goed gegaan en met de begeleiding van mijn verloskundige heb ik in een verticale houding kunnen bevallen, wat ik het heel prettig vond.

De ademhalingstechniek die je ons leerde, hebben we kunnen toepassen en heeft veel geholpen. Ik bleef steeds lopen in de eerste fase tijdens de ontsluitingsweeën. Raphael heeft me goed kunnen ondersteunen tijdens het hele proces.

De weeën waren ongeveer rond 04:00 uur begonnen. Om 07:00 zijn we naar het ziekenhuis gegaan met 5cm ontsluiting. En om 11:00 is ze geboren. In de avond mochten wij al naar huis. Baby is gezond en het gaat goed met ons.

Nogmaals, dankjewel voor je lessen en tips. Die waren goud waard 🙂

Carolina en Raphael

Yoga voor zwangeren

Ik ken Nelleke als een bevlogen Yoga docente. Ze heeft een rustige en wijze uitstraling en zeer prettige energie. Ze heeft een jarenlange ervaring en is altijd bezig zichzelf te ontwikkelen en/of haar blikveld te vergroten.
Haar Yoga zal je een boost geven in je gezondheid en balans, zowel lichamelijk als geestelijk. Ik raad Nelleke graag aan als docente voor eenieder die Yoga wil gaan beoefenen, maar ook als je al beoefenaar bent.

Gerrit de Waal

Yogadocent en -coach

Als een regelmatige sporter, bergbeklimmer zocht ik tevens balans tussen inspanning en ontspanning zodat ik de top van Kilimanjaro kon bereiken. Naast het inzetten van wilskracht en doorzettingsvermogen wilde ik ook meer inzicht in mijzelf en over mijzelf krijgen.

Op advies van mijn zoon heb ik me in mei 2019 aangemeld bij Nelleke Slotboom, docent bij Yoga Capelle.

Na twee proeflessen had ik twijfels en vooroordelen over Yoga in het algemeen, maar ook over de yogadocent. Mijn wens om de Kilimanjaro te kunnen beklimmen was zo groot dat ik met Yoga tot januari 2020 wilde doorgaan.

Na een paar maanden Yogalessen, heb ik de top van Kilimanjaro gehaald. Dit keer niet alleen op wilskracht maar ook door de positieve invloed van Yoga.

Dankzij de Yogalessen van Nelleke waarin persoonlijke aandacht voor een individu maar ook aandacht binnen een groep aanwezig is:

  • December 2019 top van Kilimanjaro gehaald.
  • Ik heb meer inzicht in mijzelf en over mijzelf.
  • Spieren en condities versterkt.
  • Juiste fysieke kracht inzetten in combinatie met ademhalingstechnieken. Dingen doen alleen op wilskracht, is nu op de achtergrond.
  • Eindelijk bevrijd van vooroordeel over Yoga.

Dank je wel Nelleke. Ruimte die je aan de cursisten geeft en neemt is bewonderenswaardig. “Je mag er zijn”. Hiervan wil ik meer. >

Sohbet Kulcu

Intensief Dynamische Hatha Yoga ( poweryoga )

Voor jou ter inspiratie: Verschilsbewustwording als universeel gegeven

Blogs en podcasts

Hè hè, even een adempauze nemen.

Hè hè, even een adempauze nemen.

Iedereen kent het zinnetje: Neem een adempauze! Dit houdt veelal in dat je even afstapt van datgene waar je mee bezig bent, je even ontspant, niets of iets heel anders doet.
Het houden van een adempauze heeft vele fysieke en geestelijke voordelen. Even een adempauze nemen heeft al direct een effect op hoe je je bezigheden daarna weer kunt oppakken: meestal weer meer geconcentreerd en meer ontspannen. In de yoga spreken we van Kumbhaka wanneer we een adempauze nemen na de in- of de uitademing. En dit leidt weer naar ontspannen en vanzelfsprekend ademen.

lees verder
Volledige ademhaling voor helderheid en ontspannen energie.

Volledige ademhaling voor helderheid en ontspannen energie.

Heb je helderheid en ontspannen extra energie nodig? Laat jouw ademhaling je hierbij helpen.
In dit artikel beschrijf ik hoe je tot een volledige ademhaling komt. Sla in principe geen detail over: Alles is van belang en oefen geduldig. Je kunt de oefening in drieën knippen en apart oefenen totdat je de onderdelen hebt eigen gemaakt:
1 De ontspannen buikademhaling: zie praktische inleiding.
2 De ontspannen volledige ademhaling.
3 Als het goed voelt en je zo ver bent, adem dan ook naar de rug en de flanken.
Er is ook een video. Bestudeer echter eerst deze tekst voor onder meer de juiste mindset.

lees verder

Ik ben benieuwd en ontvang graag meer informatie.

Heb je vragen? Mail of bel mij gerust: 06 42 67 58 40

We gaan zorgvuldig met jouw gegevens om, zoals vermeld in ons privacybeleid.

Schrijf je in op mijn mailinglijst en ontvang gratis mijn podcast over meer inzicht in eenkrachtige en ontspannen lichaamshouding. Na enkele welkomst-emails krijg je 1x per week yogische informatie.

Controleer je e-mail om de podcast te downloaden!