De boothouding, of Paripurna Navasana 
Hoe kom je in de boothouding
De omschrijving van deze asana is gedetailleerd.
Zit op je yogamat met de voeten bij elkaar, de knieën gebogen, je rug recht en de voeten rustend op de vloer.
Vouw je handen om de knieën en strek de armen waardoor je licht achterover leunt met rechte rug. Je zoekt evenwicht op het stuitbeen ...
Wil je je wilskracht beheersen of … beheren? Wees dan nieuwsgierig naar de werking van de 3e chakra, Manipura
Voor algemene informatie over de chakra’s en nog specifiek over de eerste en tweede chakra, en onze verschillende ‘lichamen’ scrol dan door naar de laatste alinea voor de linken naar die pagina’s en … voor praktische tips.
In de hiernavolgende tekst zul je hier en daar wat herhalingen tegenkomen, maar dan gaat het om iets meer ...
Asana – Een eenvoudige grondingsoefening Ga rechtop staan of zitten, liefst op je blote voeten, en pas de tips toe, die ik heb gegeven in het blog over Houding
Met het navolgen van deze tips ben je al een heel eind op dreef om te gronden. Je kunt het intenser laten worden door te gaan visualiseren (als het ware voelen) dat ...
Asana: de ‘godinnenhouding’ – ook voor mannen Een eenvoudige yogahouding (asana) voor harmonisering van de 2e chakra: de ‘godinnenhouding’:
Op de rug liggend trek je de knieën op met de voeten op de grond en tegen elkaar. Laat nu beide benen uiteenvallen, zodat de voetzolen tegen elkaar komen. In deze houding worden de liezen die met de 2e chakra zijn verbonden, geopend.
Aanvaard de ...
Wil je (veer-)krachtiger in het leven staan? Wees je bewust van de werking van je tweede chakra Voor een algemene inleiding over de chakra’s en nog specifiek over het eerste chakra, scroll dan door naar de laatste alinea voor de linken naar die pagina’s.
Het motto, of grondtoon van de tweede chakra, ofwel heiligbeenchakra of Swadhisthana:
De dans van de tegenstellingen, of liever: de dans van de tegenDELEN.
Bij Swadhisthana gaat het om dansen, bewegen.
Het ...
Leer meer over jezelf aarden, of gronden. Leer meer over Muladhara
Dit blog is een vervolg op het blog van 190601. Lees dit nog eens (het is in oktober 2019 weer aangepast) voordat je verder gaat met informatie over onze eerste chakra
In boeken en via allerlei internetsites is veel geschreven over de chakra’s. Wat zou ik daar eigenlijk op willen aanvullen, vraag ik mezelf regelmatig af, behalve ...
Wil je meer leren over je chakra’s? Lees verder … Wanneer je nieuwsgierig bent naar de processen van je eigen energiehuishouding, zul je steeds meer inzicht verwerven in de verhouding lichaam/geest en wat je zelf kunt doen voor balans.
Ons lichaam, waar gaat het om? We zeggen wel eens: Sooooooo, die heeft een goddelijk lichaam !
Interessant is dat een heel mooi in balans ogend lichaam ons herinnert aan de volmaaktheid waar wij vandaan komen en wat wij tegelijkertijd zelf ZIJN ! Alles spiegelt tenslotte onszelf, dus ook zo’n ‘goddelijk lichaam’ J. Toch zal iedereen dit waarneembaar lichaam op een andere ...
Neem een adempauze of pas kumbhaka toe en je leert weer vanzelfsprekend te ademen
Iedereen kent het zinnetje: Neem een adempauze! Dit houdt veelal in dat je even afstapt van het werk waar je mee bezig bent, even ontspant, niets doet of iets heel anders doet.
Het houden van een adempauze heeft vele fysieke en geestelijke voordelen. De adempauze als bovengenoemd heeft al direct een effect op hoe je je ...
Goed zitten, ook bij ademoefeningen
GOED ZITTEN, ook bij ademoefeningen
Ga rustig rechtop zitten op een stoel, los van de leuning, of op de grond in ‘easy’ pose met gekruiste benen. Zit je op de stoel zet dan de voeten plat op de grond op smalle heupbreedte zodat de onderbenen vertikaal zijn en de bovenbenen goed worden gesteund door de stoel. ...
