Nieuws yoga capelle

De boothouding, of Paripurna Navasana

  Hoe kom je in de boothouding De omschrijving van deze asana is gedetailleerd.    Zit op je yogamat met de voeten bij elkaar, de knieën gebogen, je rug recht en de voeten rustend op de vloer.   Vouw je handen om de knieën en strek de armen waardoor je licht achterover leunt met rechte rug. Je zoekt evenwicht op het stuitbeen dat je stevig tegen de grond gedrukt houdt.   Til je voeten van de vloer, breng je handen onder de knieholtes als steun en de onderbenen horizontaal aan de vloer. Adem zo even door; houd je rug gestrekt en
Lees meer

Categorieën: Asana's, Blog en Nieuws

Wil je je wilskracht beheersen of … beheren? Wees dan nieuwsgierig naar de werking van de 3e chakra, Manipura

  Voor algemene informatie over de chakra’s en nog specifiek over de eerste en tweede chakra, en onze verschillende ‘lichamen’ scrol dan door naar de laatste alinea voor de linken naar die pagina’s en … voor praktische tips. In de hiernavolgende tekst zul je hier en daar wat herhalingen tegenkomen, maar dan gaat het om iets meer (technische) uitwerking van hetzelfde of in een andere context.     Het motto, of de grondtoon van Manipura, de 3e chakra, die ook zonnevlecht of plexus solaris wordt genoemd       Beginnend met een vrij citaat uit het boek ‘Yoga (Hatha)’ van
Lees meer

Categorieën: Blog, Nieuws en Yogafilosofie

Nieuwjaarswens over liefde en vreugde

        Laat jouw aandacht en liefde Als sneeuwvlokjes dwarrelen Over al wat leeft …   Onthecht van de uitwerking   Je standvastigheid hierin kan worden uitgedaagd Door innerlijke en uiterlijke factoren   Doe daarom liefst dàt wat jou vreugde geeft En opbouwend is naar anderen Zo geef je vreugde aan iedereen   Omdat je vreugde bènt   Een supermooi en vredelievend 2020 gewenst!      
Lees meer

Categorieën: Nieuws

Asana – Een eenvoudige grondingsoefening

Ga rechtop staan of zitten, liefst op je blote voeten, en pas de tips toe, die ik heb gegeven in het blog over Houding Met het navolgen van deze tips ben je al een heel eind op dreef om te gronden. Je kunt het intenser laten worden door te gaan visualiseren (als het ware voelen) dat je een boom bent waarvan de wortels de aarde ingaan en zich in de diepte steeds fijner gaan vertakken. Wanneer je de armen omhoog strekt (mag ook denkbeeldig) kun je visualiseren dat je benen de stam zijn en je romp en armen de vertakkingen
Lees meer

Categorieën: Asana's, Blog en Nieuws

Asana: de ‘godinnenhouding’ – ook voor mannen

Een eenvoudige yogahouding (asana) voor harmonisering van de 2e chakra: de ‘godinnenhouding’: Op de rug liggend trek je de knieën op met de voeten op de grond en tegen elkaar. Laat nu beide benen uiteenvallen, zodat de voetzolen tegen elkaar komen. In deze houding worden de liezen die met de 2e chakra zijn verbonden, geopend. Aanvaard de ruimte die je al of niet hebt om de benen ver te laten zakken. De zwaartekracht laat je het echte werk doen. Je zult merken dat de benen geleidelijk aan iets verder zullen zakken. Je hoeft niets te forceren. Adem rustig in de
Lees meer

Categorieën: Asana's, Blog en Nieuws

Wil je (veer-)krachtiger in het leven staan? Wees je bewust van de werking van je tweede chakra

Voor een algemene inleiding over de chakra’s en nog specifiek over het eerste chakra, scroll dan door naar de laatste alinea voor de linken naar die pagina’s.                       Het motto, of grondtoon van de tweede chakra, ofwel heiligbeenchakra of Swadhisthana: De dans van de tegenstellingen, of liever: de dans van de tegenDELEN.   Bij Swadhisthana gaat het om dansen, bewegen.   Het gaat om onze driften, seksualiteit, vlinders in de buik en relaties in het algemeen. Het gaat om spelen met onze levensenergie!     Wanneer de tweede chakra goed
Lees meer

Categorieën: Blog, Nieuws en Yogafilosofie

Leer meer over jezelf aarden, of gronden. Leer meer over Muladhara

  Dit blog is een vervolg op het blog van 190601. Lees dit nog eens (het is in oktober 2019 weer aangepast) voordat je verder gaat met informatie over onze eerste chakra In boeken en via allerlei internetsites is veel geschreven over de chakra’s. Wat zou ik daar eigenlijk op willen aanvullen, vraag ik mezelf regelmatig af, behalve – voor nu – een eenvoudige grondingsoefening: scrol door tot helemaal onderaan dit blog. Ik hoop met mijn blog toch iets extra’s te hebben gegeven. Lees het helemaal door want onderaan is het – ook theoretisch – volgens mij nog steeds interessant. Sowieso
Lees meer

Categorieën: Blog, Nieuws en Yogafilosofie

Ons lichaam, waar gaat het om?

We zeggen wel eens: Sooooooo, die heeft een goddelijk lichaam !   Interessant is dat een heel mooi in balans ogend lichaam ons herinnert aan de volmaaktheid waar wij vandaan komen en wat wij tegelijkertijd zelf ZIJN ! Alles spiegelt tenslotte onszelf, dus ook zo’n ‘goddelijk lichaam’ J. Toch zal iedereen dit waarneembaar lichaam op een andere en altijd eigen wijze beleven, omdat verschillende aspecten bij jou en mij anders zullen ‘raken’ in de spiegeling met dit goddelijk lichaam, al of niet bewust. Kom erachter wàt je diep van binnen raakt: negatief, positief of neutraal.          
Lees meer

Categorieën: Blog, Nieuws en Yogafilosofie

Neem een adempauze of pas kumbhaka toe en je leert weer vanzelfsprekend te ademen

  Iedereen kent het zinnetje: Neem een adempauze! Dit houdt veelal in dat je even afstapt van het werk waar je mee bezig bent, even ontspant, niets doet of iets heel anders doet. Het houden van een adempauze heeft vele fysieke en geestelijke voordelen. De adempauze als bovengenoemd heeft al direct een effect op hoe je je werk daarna weer kunt oppakken: meestal weer meer geconcentreerd en meer ontspannen.   Kumbhaka, letterlijk adempauze Een andere manier van adempauze is een daadwerkelijke adempauze in je ademhaling – gewoon even niet ademen – genaamd Kumbhaka en is een stimulans van de hersenzenuw
Lees meer

Categorieën: Ademhaling, Blog en Nieuws