Goeie vraag. Ook ik kom met inhoudelijke artikelen over wat je allemaal kunt doen met de adem. Dit artikel is meer beschouwend en gaat naar het ‘waarom’ van oefenen met ademen.
Ademen is natuurlijk veel meer dan een beetje lucht naar binnen halen en weer uitscheiden. Hierdoor kunnen we op aarde leven. Hoe wil jìj leven?
Pranayama
Pranayama is, grofweg, een oefenmethode om je ademhaling te verbeteren, feitelijk om je kwaliteit van leven te verbeteren !
Enerzijds oefen je inderdaad, anderzijds is bij dit oefenen van belang om stil te worden, te luisteren naar de signalen in je lichaam en in je hoofd en hart.
Pranayama beoefenen houdt – even uit de losse pols – voor mij in:
– Dankbaar zijn voor het wonder van de adem.
– Bewust zijn van mijn ademproces, ingebed in beseffen hoe ik mij voel zonder oordeel hierover.
– Mijzelf er – en dit is positief – steeds weer op ‘betrappen’ wanneer ik hoog adem en hoe dit komt, ook weer zonder oordeel of veroordeling van mijzelf.
– Blijven aanvaarden dat de ademhaling telkens anders is.
– Steeds opnieuw beseffen dat mijn lichaam zèlf ademt, ik hoef het niet te hálen.
– ’s Morgens mijn lichaam vitaliseren met – inderdaad – een speciale ademoefening, waardoor mijn lichaamscellen eens op andere gedachten worden gebracht en er overdag meer flexibele ruimte blijft voor het ademproces.
– Door mijn innerlijk bewuste en aanvaardende houding mijn lijf toestaan volledig te ademen. Kortgezegd: de longen vullen zich en ledigen zich en de buik en het middenrif doen duidelijk mee.
– Beheersen van mijn ademhalingsbewegingen, maar ik noem het liever ‘beheren’ vanwege het lichaam toestaan en mijzelf gunnen om ruim te ademen.
Noot. Mijn IK of EGO ervaar ik dienend aan mijzelf, in plaats van dat ik te veel wil presteren om ruimer te ademen.
– Al met al: samen met de andere yoga-stappen van Patanjali (hierover later meer) tot meer inzicht zien te komen in wat ik ben en hoe mijn eigen leven vorm te geven bij alle onzekerheden in mijn levensomstandigheden.
Nu meer technisch en uitleg van het woord Pranayama:
Pranayama is een van de stadia in het yogasysteem, dat aan een zekere Patanjali wordt toegeschreven.
Prana-yam-a. Het deelwoord yam heeft zowel een uitstrekkende als een tegenhoudende betekenis. De laatste letter is de ‘a’ en betekent ‘niet’ en zou kunnen verwijzen naar het niet meer opnemen van levensenergie, maar het afstaan van afgewerkte stoffen.
Pranayam-a is dan ook ademtraining, opdat al je longblaasjes goed benut worden. En leidt tevens naar het zogenaamde ‘doden van de ademhaling’. In meditatie kan de in- en uitademing namelijk super stil worden, dat je bijna niet merkt dat je ademt.
Yama staat ook voor de god van de dood: vandaar ‘het doden van de adem’.
Ook verwijst Yama naar ‘discipline’: de eerste stap in het yogasysteem van Patanjali. Een mooi woord dat verwant is aan ‘discipel’, wat volgeling betekent.
Noot.
Het hele woord pranayama ontleed, maakt helder wat er kan gebeuren bij ademen en ademtraining. Ook maakt het woord duidelijk waar je naar toe kunt bewegen: energie ruim opnemen, afvalstoffen opruimen en tevens vanuit ons bewustzijn de adem LATEN verstillen in meditatie.
En nu jij.
Ben jij bereid – bij alle activiteit in je leven – innerlijk te volgen wat je wezenlijke behoeften zijn? Gebruik je je levenskracht als een discipel? Dan volg je in jouw praktische leven innerlijk waarvan je voelt waardoor en waarvoor je leeft! Ook ontdek je mogelijkheden om veel behoeften die je misschien nog door anderen wil laten bevredigen, juist zelf te vervullen.
Heb alle geduld met jezelf in dit ontdek-proces en behoud je intentie om je levenskracht geleidelijk aan te leren kennen en benutten. Dit geeft plezier en ruimte in je leven.
Lees ook eens mijn andere (adem-)blogs: https://yoga-capelle.nl/blog/
https://nl.wikipedia.org/wiki/Pranayama
0 Reacties