Nieuws pranayama

BASISHOUDING bij de meeste Pranayama’s

  Het is van groot belang een goede basishouding aan te nemen en te houden bij je ademtrainingen. Let dus steeds op de volgende items:   Ga rustig rechtop zitten op een stoel, los van de leuning, of op de grond in ‘easy’ pose met gekruiste benen. Zit je op de stoel zet dan de voeten, zonder schoenen, plat op de grond. De kin trek je iets naar het kuiltje in je hals. Bij Nederland in Beweging zeggen ze wel eens: alsof je verbaasd kijkt. Houd de schouders geheel ontspannen.   Bij alle pranayama’s je beide handen, of bij nadi
Lees meer

Categorieën: Ademhaling en Blog

Een geavanceerde kapalabhati – Pranayama

Met deze ademtraining wordt de hele lijn vanaf je kruis naar de neusholtes grondig gereinigd: een boost voor je immuunsysteem.   Allereerst nog eens: De lichamelijke basishouding en in- en uitademen door de neus Ga rustig rechtop zitten op een stoel, los van de leuning, of op de grond in ‘easy’ pose met gekruiste benen. Zit je op de stoel zet dan de voeten, zonder schoenen, plat op de grond. De kin trek je iets naar het kuiltje in je hals. Bij Nederland in Beweging zeggen ze wel eens: alsof je verbaasd kijkt. Houd de schouders geheel ontspannen. Bij alle
Lees meer

Categorieën: Ademhaling, Blog en Nieuws

Een krachtige ademhaling: de Bhastrika pranayama

Pranayama – Bhastrika – 190202   Een krachtige verruimende ademhaling: de Bhastrika pranayama – 190202  Doe deze pranayama het liefst nadat je eerst zorgvuldig de vitaliserende middenrifademhaling hebt gedaan. De aldaar genoemde adem-verstilling kun je even uitstellen tot na je laatste pranayama.   BASISHOUDING Ga rustig rechtop zitten op een stoel, los van de leuning, of op de grond in ‘easy’ pose met gekruiste benen. Zit je op de stoel zet dan de voeten, zonder schoenen, plat op de grond. De kin trek je iets naar het kuiltje in je hals. Bij Nederland in Beweging zeggen ze wel eens: alsof je
Lees meer

Categorieën: Ademhaling, Blog en Nieuws

Nadi sodhana: afwisselend ademen door het linker- en rechter neusgat

  Deze ademoefening is ontspannend en geeft, mits zorgvuldig en aandachtig uitgevoerd, direct een helder evenwichtig gevoel in je hoofd. Een goede voorbereiding dus wanneer je gaat mediteren. Hij gaat als volgt:   Ga rechtop zitten op een stoel, zonder te leunen tegen de rugleuning, met je stuitje iets naar beneden getrokken. De voeten plat op de grond op heupbreedte. Leg je linkerhand ontspannen op je linker knie. De toppen van de wijs- en middelvinger van je rechterhand plaats je gesloten tegen je voorhoofd, net iets boven de wenkbrauwen. Hiermee breng je direct de aandacht naar de zesde chakra (het
Lees meer

Categorieën: Ademhaling, Blog en Nieuws